Mieux vivre son cycle menstruel

Chaque mois vous vivez une bataille avec votre corps, vos émotions, vos douleurs, votre énergie ?

Avant tout, sachez que vous n'êtes pas seule.

Pour de nombreuses femmes la cohabitation avec leur cycle est source d’interrogations, de douleurs, parfois même de dégoût ou de tristesse. Pourtant, nous avons tout à gagner en vivant avec un cycle harmonieux et équilibré...

Parce que chaque phase du cycle menstruel influence non seulement notre physiologie, mais aussi nos émotions, notre énergie, notre humeur, notre motivation, notre physique, nos envies alimentaires, notre créativité....

Alors que diriez-vous de vivre dans un monde où chaque instant de votre cycle devient une source de force et d’équilibre ; un monde où vous pouvez anticiper et répondre aux besoins de votre corps avec amour et compréhension !

Aujourd’hui je vous invite à explorer ce nouveau monde et découvrir mes meilleurs conseils pour vivre un cycle apaisé, phase après phase.

Les Phases de Votre Cycle - les 4 saisons du cycle menstruel

La femme est de nature cyclique, tout comme la nature : le cycle des saisons, le cycle de la lune, l’alternance jour/nuit....

Or, notre mode de vie actuel est basé sur le “faire”, sur une productivité à toute épreuve ; nous avons des rendez-vous, des programmes basés sur le rendement, tout ça, indépendamment de nos besoins physiques du moment ; ce qui va à l’encontre des fluctuations inhérentes à notre nature cyclique.

Comparer les 4 phases du cycle menstruel avec les 4 saisons permet de visualiser et appréhender au mieux les variations d’énergie que nous pouvons ressentir tout au long de notre cycle.

Phase Menstruelle - l’hiver : Phase contemplative et d’introspection

Comme pendant la saison hivernale, l’énergie physique diminue, en raison de la chute hormonale. C’est le moment idéal pour se reposer. Profitez de cette période pour ralentir. Restez à l’écoute de votre corps et accordez-vous du temps pour planifier. Pratiquez des activités relaxantes comme le yoga doux ou la méditation.

Côté Alimentation : consommez des aliments riches en fer pour compenser les pertes sanguines, misez sur une alimentation facile à digérer, anti inflammatoire.

L’infusion de camomille matricaire (allemande) permet de soulager les crampes menstruelles et apaiser le système nerveux.

Phase Folliculaire - le printemps : Embrassez le Renouveau

C’est une période de renouveau, où l’énergie croit petit à petit ; c’est une phase propice pour passer à l’action et initier de nouveaux projets.

Profitez de ce regain d'énergie pour faire de l'exercice plus intense, un peu de cardio et de la musculation. Cette période est aussi idéale pour essayer de nouvelles activités physiques.

Misez sur une alimentation qualitative, nutritive et revitalisante pour recharger vos batteries, soutenir le corps et le processus ovulatoire.

Phase Ovulatoire - l’été : Célébrez votre Énergie

Au moment de l’ovulation l’énergie est à son apogée pour de nombreuses femmes, en raison du pic d’oestrogènes ; comme pour la saison estivale c’est une phase d’abondance, de joie. C'est une période propice de connection à l’autre. Planifiez des sorties entre amis ou des réunions importantes. Profitez de cette période pour vous exprimer et partager vos idées. Optez pour des activités physiques dynamiques tant que l’énergie est là (natation, course….)

Côté Alimentation : Intégrez des aliments qui soutiennent le foie et le transit pour favoriser l’élimination des oestrogènes.

Phase Lutéale - l’automne : Préparez-vous au Calme

Tout comme l’automne est une saison propice à l’introspection, cette phase nous invite à ralentir, à nous libérer des choses qui nous pèsent, à faire le ménage au sens propre comme au figuré. C’est une phase idéale pour vous recentrer, faire un point sur vos projets. Pratiquez des techniques de gestion du stress, comme la respiration profonde et les bains chauds. C'est également un bon moment pour les activités créatives et introspectives.

Côté Alimentation : veillez à un bon apport en protéines pour leur côté rassasiant et éviter les pulsions sucrées qui peuvent débarquer lors de cette phase. Si votre corps réclame plus de glucides c’est aussi pour compenser les faibles taux de sérotonine - ce neurotransmetteur est moins bien synthétisé lors de cette phase.

Alors certes, il n’est pas toujours possible d’adapter sa vie à son cycle. Néanmoins, vous pouvez réellement vous en servir comme boussole pour optimiser vos actions et vous sentir mieux tout au long de votre cycle.

Le simple fait de connaitre les nuances de notre cycle nous permet de mieux répondre à nos besoins, d'anticiper les variations hormonales et d'honorer notre féminité cyclique. Or, je remarque que peu de femmes savent ce qui se passe vraiment dans leur corps, et ce qui me frappe encore aujourd’hui, c’est que le cycle est trop souvent réduit aux seules menstruations. Seulement, les règles ne sont que la partie visible de l’iceberg du cycle menstruel.

Je vais vous faire une confidence : j’ai moi même longtemps pensé que le cycle était simplement une alternance des règles, avec des périodes sans, où il ne se passe rien ; quand j’ai (re)découvert mon cycle et ce qui se passait réellement dans mon corps ce fut une révélation. Je me suis demandée comment j’avais pu laisser ça de côté de si nombreuses années.

C’est pourquoi, aujourd’hui j’ai décidé d’aider un maximum de femmes à mieux comprendre et appréhender leur cycle menstruel avec un livre (numérique) "Le Guide pratique pour se réconcilier avec son cycle menstruel avec la naturopathie". Cet ouvrage vous offre des connaissances détaillées et des conseils pratiques pour vivre en harmonie avec votre cycle.

Ce que vous trouverez dans cet Ebook

Ce guide est structuré en 4 parties principales :

• la physiologie du cycle menstruel (promis c’est une partie accessible avec des schémas et métaphores pour que vous deveniez incollable sur ce qui se passe dans votre corps)

• une exploration des troubles du cycle les plus courants : sopk, endométriose, Dysménorrhées (douleurs menstruelles), Ménorragies (saignements abondants) Aménorrhées (absence de règles)

• des solutions naturelles basées sur le cycle syncing et la naturopathie pour chacune des phases du cycle

• tout ce dont vous avez besoin de savoir pour observer votre cycle

• Offert : un cahier d’exercices conçu à l’image d’un cahier de vacances, vous y trouverez 30 exercices pratiques, des rituels, des quizz, des jeux, des tests et des activités créatives pour explorer et honorer la magie de votre cycle menstruel.

Pour aller encore plus loin dans votre bien être quotidien je vous propose mon ebook à 0,70€ !

Alors la vous vous demandez surement où est l’arnaque ! Il n’y en a pas, j’ai simplement accepté de participer à un projet un peu fou mais qui me remplie de joie. Je me suis associée à 47 autres femmes (psy, naturopathes, coachs…) pour vous proposer un maximum de ressources à prix mini.

Parce que se réconcilier avec son cycle menstruel, c'est aussi s'épanouir dans tous les domaines de sa vie : c'est bien s'organiser, se développer personnellement et professionnellement....

C’est la naissance du Coffret Essenti'elles : une collection exclusive de plus de 50 ebooks et workbooks conçue pour vous aider à trouver l'équilibre et à vous épanouir dans toutes les sphères de votre vie. Le coffret comprend :

• Des astuces pour calmer votre esprit et retrouver de la clarté : des exercices de gestion du stress, un livre pour retrouver un sommeil de qualité, apprenez à prévenir et à surmonter l'épuisement émotionnel ou professionnel….

• Des conseils pour être bien dans votre corps et dans votre tête : des méthodes pour une meilleure santé physique et mentale, incluant des routines de soins, du pilates, des conseils nutritionnels, des recettes….

• Des méthodes pour libérer votre créativité et vous épanouir pleinement : des stratégies pour nourrir et exprimer votre créativité à travers l'art, l'écriture ou d'autres formes d'expression.

• Des guides pour désencombrer et organiser votre espace de vie : transformez votre environnement pour qu'il soutienne votre bien-être, avec des conseils pratiques pour organiser et embellir votre espace, optimiser votre dressing

• Je vous glisses ci-dessous quelque uns des ebooks présents dans le coffret ⬇️

Attention : toutes les belles choses ont une fin : cette offre se termine le 7 juillet, après ca mon ebook ne sera plus accessible, en tout cas pas à ce tarif la

Conclusion

Ne laissez plus votre cycle menstruel être un fardeau. Faites-en un allié pour un bien-être global. En vous réconciliant avec votre cycle grâce à mon ebook des multiples ressources du Essenti'elles.

Ne manquez pas cette opportunité unique d'améliorer votre qualité de vie !