Comment notre ventre gouverne notre santé et notre bonheur
Notre ventre n'est pas seulement le centre physique de notre être, c’est également le pivot de notre santé et de nos émotions. Dans cet article, plongeons ensemble dans l'univers fascinant de notre ventre, et découvrez de quelle manière il exerce une influence profonde sur notre bien-être mental, émotionnel et physique.
Quand le ventre parle, le cerveau exécute
Le ventre, un écosystème complexe
Notre ventre ne se limite pas à être simplement un réservoir pour les aliments que nous consommons. Il abrite tout un écosystème composé de milliards de micro-organismes (virus, bactéries, parasites, levures, champignons) et de nerfs, formant ce que l'on appelle le microbiote intestinal. Ce microbiote intestinal pèse plus lourd que notre cerveau et joue un rôle crucial dans notre santé ; en effet il assure de nombreuses fonctions : digestion, absorption et assimilation des nutriments, régulation de notre système immunitaire, régulation hormonale, synthèse de vitamines (vit K, B8 et B12), production de neurotransmetteurs essentiels à notre bien-être mental.
On a souvent besoin d’un plus petit que soi ! Cette morale d’une fable de Jean de la Fontaine - le lion et le rat pour ceux qui auraient oublié leurs classiques - illustre parfaitement l’importance de cet écosystème. Un écosystème si important que le ventre est considéré comme notre deuxième cerveau, certains auteurs le considère même comme notre premier cerveau.
Le ventre, ce deuxième cerveau 🧠
Notre ventre abrite plusieurs centaines de millions de neurones tout au long du tube digestif, formant ce qu’on appel scientifiquement le système nerveux entérique.
Ce système nerveux entérique contrôle de manière autonome certaines fonctions vitales ; il communique également étroitement et en permanence avec notre cerveau, via la production de métabolites bactériens (les acides gras à chaines courtes).
C’est de cette manière que le contenu de notre ventre influence le fonctionnement de notre cerveau. Ainsi, nos émotions, notre état de stress, nos comportements et notre santé mentale sont étroitement liés à ce qui se passe dans notre ventre. Tout ce qui perturbe cette la communication intestins - cerveau (stress, déséquilibres du microbiote) est susceptible de provoquer de nombreux troubles physiques et psychologiques.
Il est donc primordial de prendre soin de son ventre si l’on souhaite être bien dans sa tête !
Les clés pour prendre soin de son ventre
Bien dans son ventre, bien dans sa tête, voici quelques clé pour prendre soin de votre ventre et donc de votre santé générale :
Une alimentation équilibrée, adaptée et variée ;
Gérer son stress et pratiques de relaxation ;
Veiller à la qualité de son sommeil ;
Bougez suffisamment ;
N’abusez pas des médicaments ;
Espacez vos repas ;
Vous souhaitez aller plus loin et mieux comprendre le rôle crucial de votre ventre dans votre santé ? Vous souhaitez avoir des conseils pratiques pour prendre soin de votre deuxième cerveau ? Téléchargez votre guide pour débuter votre voyage vers un ventre équilibré et épanoui.
